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계란은 다양한 요리에 사용되며, 단백질과 영양소가 풍부한 식품 중 하나입니다. 이 칼럼에서는 계란의 영양가와 다양한 조리법에 대해 알아보겠습니다.
계란의 영양가:
단백질 풍부: 계란은 우수한 단백질 공급원으로, 식사에서의 포만감을 높여줍니다.
비타민과 미네랄: 계란에는 비타민 B12, 비타민 D, 철, 아연 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.
콜린: 뇌 기능에 도움을 주는 콜린이 풍부하게 들어있습니다.
계란 조리법 소개:
계란 후라이 레시피: 딱딱하지 않고 부드러운 계란 후라이의 조리법을 소개합니다.
계란 샐러드 샌드위치: 신선한 채소와 함께 즐기는 건강한 계란 샐러드 샌드위치 레시피를 소개합니다.
계란과 관련된 외부링크: